很多人出现精神亚健康的状态，都没有及时护理，那么对身体会有很大的困扰，导致免疫力下降，而且不利于正常的生活状态。大家在平常要懂得各种亚健康的表现，结合营养和作息的那方面，提升抵抗力。那亚健康状态的十大表现有哪些？

亚健康状态的十大表现有哪些

1、总觉得疲惫：疲劳是亚健康最典型的表现之一。很多疾病也是以莫名疲倦为主要症状，要引起注意。

2、经常手脚冰冷：说明身体末梢循环不好，一般伴有阳虚、气滞、血淤。

3、12点以后睡觉：中医讲究睡“子午觉”，晚11点前入睡最利于养阴，给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30，否则反而比较清醒，不易入睡了。

4、指甲有白点：中医说，爪甲为血之余。指甲上有白点，提示人的脏腑功能失调，尤其是消化吸收功能不好，身体营养不够，要注意膳食平衡。

亚健康状态怎么调节

吃的合理。现在生活水平上来了，基本大家想吃什么就能吃到什么，但忘记了饮食的控制，这是不正确的。在平时在做到饮食规律，营养均衡，主要就是不挑食，可以自己查阅相关的饮食书籍，控制高热量，高脂肪食物的摄入。

减轻工作压力。亚健康很大程度上的原因来源于压力，其中工作又是压力的很大来源，我们要明白，工作是永远都做不完的，要合理安排自己的工作任务和工作时间，不要对自己心理和生理上造成太大的压力，或许压力减轻一些，工作效率也上来了。

现在人们的工作压力特别大，面对高强度的上班，也没有足够的时间休息，导致精神亚健康状态，对生活质量也有非常大的干扰。因此大家要多关注护理的方法，每天都要释放压力情绪，平时吃好一点，懂得善待自己，相信会有缓解。